10 Hábitos de vida activa y saludable

 10 Hábitos de vida activa y saludable.

1:Sigue una alimentación equilibrada, variada y ajustada a sus necesidades.

2:Procura realizar 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.) Siempre es recomendable comer poca cantidad y de forma mas frecuente.

3:Comer de todo de manera moderada. ¡No hay alimentos buenos o malos!

4: Realiza un desayuno completo todos los días.

5: Acostumbrate a leer las etiquetas de los productos antes de consumirlos (de preferencia evita consumir alimentos procesados.

6:¡Muevete! lleva una vida activa (Realiza caminatas por lo menos 30 min. al día)
7: Realiza ejercicio físico por lo menos 3 días a la semana (correr🎽, nadar 🥽,andar en bici 🚲,etc. por lo menos 30 minutos al día)

8:Duerme lo necesario 

9:¡Hidratante de manera regular!

10:Mantén un peso adecuado 




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